今日からできる!テストステロンを増やす習慣

筋肉を付けて、痩せて一度でいいから女性にもてたいと感じている男性も多いと思います。夢のまた夢かもしれないけど、願いを叶えたいと考えている人はいます。今話題となっている願いを叶えてくれるのが、強力なホルモンです。

それは、テストステロンですが、最近テレビや雑誌でホルモンを取り扱っている番組も放送されています。徐々に認知度は高まってきています。

やる気増加・性欲増加・筋肉量を増やす・脂肪燃焼・女性を惹きつける・精力増加などの効果を持っているテストステロンは、男性の人生を左右するホルモンとも言われています。テストステロンを増やすための習慣ですが、紹介するので参考にしてみてくださいね。

★筋トレをする★

筋トレを行うことによりテストステロンを増やすことが出来ます。その筋トレ方法ですが、ポイントとして、10回程度で限界になってしまうようなメニューがお勧めです。休憩は1分程度にしましょう。

★たんぱく質の摂取★

テストステロンを増やすためには、たんぱく質を十分に摂取することが重要なポイントになります。日常の食事でしっかりタンパク質を摂取するようにしましょう。

★十分な睡眠★

テストステロンを増やすには十分な睡眠を確保することも必須です。睡眠時間が短い人と十分な睡眠をとっている人とで比較すると、睡眠時間が短い人はテストステロン値が低いと研究されて結果が出ています。

★女性と話す★

積極的に女性を会話をする機会を増やすことにより、テストステロンを増やことができます。これも研究で明らかになってます。アメリカの研究で5分女性と話しただけで値を上昇することができると結果が出ているようです。

★お酒を控える★

アルコールはテストステロンの生成を抑制してしまいます。また、コルチゾールという筋肉を分解する物質が分泌されるので、お酒が好きな方は適量はお勧めできますが、飲み過ぎに注意する必要があります。

★サプリメントの摂取★

サプリメントを利用することにより、効果的に値を増やすことが出来ますが、購入をする際には、きちんと正しい情報を集めることが重要になってきます。

無理なことではなく、出来ることから実践することにより、変化が訪れて、夢を叶えることができると思います。夢で終わらせるのではなく、叶えてくださいね。